YVoLi ry
YLIVIESKAN VOIMISTELU JA LIIKUNTA
HYVÄT JÄSENET!
YVoLin HALLITUS TIEDOTTAA: THL:n ja Voimistelukiiton ohjeiden mukaisesti seuran kaikki liikuntaryhmät perutaan kuluvan vuoden keväältä koronaviruksen leviämisen hillitsemiseksi.
Seuramme on Suomen Voimisteluliitto ry:n ja Keskipohjanmaan Liikunta ry:n (KePLi) jäsen. Ylivieskan Naisvoimistelijat ry perustettiin 1947. Vuonna 2002 vaihdoimme nimemme Ylivieskan Voimistelu ja Liikunta ry:ksi. Tällä hetkellä jäseniä on lähes 300. Seurassamme on ryhmiä tytöille, pojille, naisille ja miehille. Tarjoamme tasokkaita liikuntatunteja osaavien ohjaajien johdolla.
Seurassamme toimii myös Uskollisuuden Kilta. Uskollisuuden Kilta kokoaa seuran jäsenet ystävyyttä ja henkistä vireyttä ylläpitäväksi ryhmäksi. Sen toimintamuotoja ovat erilaiset liikuntaharjoitukset, toveri-illat, retket ja muu mukava yhdessäolo.
Tervetuloa jumppaamaan!
Oletko Osuuskauppa KPO:n asiakasomistaja? Liity mukaan Kannustajiin ja tue YVoLin toimintaa!
Omatoiminen kuntoilu on mahdollista näin korona-aikanakin! Tässä hieman inspiraatiota kotijumppaan!
1. PATTERI:
45 s /liike, tee 4 liikettä peräkkäin ja kierroksen jälkeen 1,5 min palautus. Yhteensä 3 kierrosta.
- Askelkyykky eteen + kuulankierrot
- Hauiskääntö + pystypunnerrus
- Kyykky kuula rinnalla
- Kahden käden etuheilautus
2. PATTERI:
45 s /liike, tee 4 liikettä peräkkäin ja kierroksen jälkeen 1,5 min palautus. Yhteensä 3 kierrosta.
- Pystypunnerrus yhdellä kädellä (toinen jalka ilmassa)
- Ojentajapunnerrus
- Askelkyykky taakse + polvennosto eteen
- Kauppakassi
Tee 3 kierrosta putkeen ja sen jälkeen 1,5 min palautus
- Vuorikiipeilijä 20 s + kahden käden etuheilautus 40s.
45 s /liike, tee 3 liikettä peräkkäin ja kierroksen jälkeen 1,5 min palautus. Yhteensä 3 kierrosta.
- Kyykky + pystysoutu
- Kuula pään yli + polvennostot (rutista vatsa, kun polvi tulee ylös)
- Yhden käden etuheilautusvuorokäsin
4. PATTERI:
PATJALLA:
- Selkäliike 30 s
- Lantionnostot 30 s
- Istumaan nousu + pystypunnerrus 30 s
- Russian Twist 30 s
2-3 kierrosta
Ajankohtaista YVoLista
Kiltalaisten ulkoiluiltapäivä Huhmarissa 25.8.2020.
Vietämme ulkoiluiltapäivän Huhmarin Rinnemajalla 25.8. klo 13.00. Ohjelmassa on leikkimielisiä pelejä, makkaranpaistoa, kahvittelua, yhdessäoloa ym. Lähtö torilta klo 12.30, ilmoittautumiset kuljetuksia varten Marittalle viim. 23.8. puh. 050 359 4051 soittamalla,...
YVoLin seura-asut tulivat!
Nyt on mahdollista tilata YVoLin seura-asuja. Tuotteiden tilaussivulta löytyvät YVoLin uudet seura-asut – tuulitakki ja -housut, verryttelytakki ja -housut, t-paita, pipo sekä kevyttoppatakki. Tilauksia tehdään aina, kun tilausten määrä on vähintään 10 kpl/tuote....
YvoLi Facebookissa
Yhteistyökumppanimme:
Liity Kannustajiin!
Katso jäsenedut!
- -10% alennus Ylivieskan Kotipizzassa
Katso jäsenedut!
- -10 % normaalihintaisista hampurilaisaterioista
- -5 % salaateista
Katso jäsenedut!
- -10% myymälän normaalihintaisista tuotteista
Näin korona-aikana on aina mahdollista jumpata omatoimisesti. Tässä vähän inspiraatiota kotitreeniin!
1 PATTERI:
45s/liike, tee 4 liikettä peräkkäin ja kierroksen jälkeen 1,5 min palautus. Yhteensä 3 kierrosta.
- Askelkyykky eteen + kuulankierrot
- Hauiskääntö + pystypunnerrus
- Kyykky kuula rinnalla
- Kahden käden etuheilautus
2 PATTERI:
45s/liike, tee 4 liikettä peräkkäin ja kierroksen jälkeen 1,5 min palautus. Yhteensä 3 kierrosta.
- Pystypunnerrus yhdellä kädellä (toinen jalka ilmassa)
- Ojentajapunnerrus
- Askelkyykky taakse + polvennosto eteen
- Kauppakassi
3 PATTERI:
- Vuorikiipeilijä 20s + kahden käden etuheilautus 40s.
Tee 3 kierrosta putkeen ja sen jälkeen 1,5 min palautus
45s/liike, tee 3 liikettä peräkkäin ja kierroksen jälkeen 1,5 min palautus. Yhteensä 3 kierrosta.
- Kyykky + pystysoutu
- Kuula pään yli + polvennostot (rutista vatsa, kun polvi tulee ylös)
- Yhden käden etuheilautusvuorokäsin
4 PATTERI:
PATJALLA:
- Selkäliike 30 s
- Lantionnostot 30 s
- Istumaan nousu + pystypunnerrus 30 s
- Russian Twist 30 s
2-3 kierrosta
Katso jäsenedut!
- Alennus normaalihintaisista tuotteista:
-20% jumppavaatteet ja -jalkineet
-15% muut urheilutarvikkeet
-10% polkupyörät
Katso jäsenedut!
- -15% normaalihintaisista tuotteista
Katso jäsenedut!
- -10% normaalihintaisista tuotteista
Katso jäsenedut!
- -10 % (alennus ei koske oppikirjoja omakustanteita eikä tulostustarvikkeita)
Katso jäsenedut!
- -10% normaalihintaisista tuotteista
Katso jäsenedut!
- -5% normaalihintaisista tarvikkeista
- -15% työstä